Yoga Therapy Private Class
ヨガセラピープライベートクラス

ひとりひとりの「今ここ」をヒアリングし
本来の自分の力を取り戻す
カウンセリング付きのマンツーマン・ヨガレッスン

「今ここの私」に合うアプローチで
心身の調子を整える。

こんにちは、ヨガインストラクターのAyakaです。
自然療法が盛んなオーストラリア・シドニーでヨーガセラピーを学び、これまでたくさんの生徒さんとマンツーマンのセッションをしてきました。そして気づいたことは、ひとりひとりの不調に合うアプローチはそのときどきによっても様々だということです。

例えば同じ悩みの”不安感”でも、運動量の少ないヨガが合うとき、運動量の高いエネルギッシュなヨガが合うときもあります。

ヨガでは”Being Present” 「今ここ」に注目し「今日の私の体調はどうかな?心の調子はどうかな?」とマインドフルネスに自分を客観視することでこころとからだを整えます。

私のプライベートレッスンでは「今ここ」の生徒さんの状態を丁寧にヒアリングし、ひとりひとりに寄り添うセッションをオーダーメイドでご提供しています。「今ここ」に寄り添うヨガは、マンツーマンでしか叶えられないものだと私は信じています。

マインドフルネスなヨガで、”本来の自分”に戻れますように…♡

こんなお悩みありませんか?

  • 自律神経の乱れによる不調に悩んでいる
  • 夜ぐっすり眠れず、ずっと疲れが取れない
  • 息がしづらい、呼吸が浅いと感じることが多々ある
  • 不安神経症・パニック障害で強い不安感がある
  • 病院に行っても異常はないが、不調が治らない
  • 体がガチガチで、肩や背中がとにかくしんどい

オンライン完結のマンツーマンのレッスンで、
今抱えているお悩みを
カウンセリングとヨガで緩和させていきましょう。

レッスンはZOOMを使用するため、おうちで無理なくご受講いただけます。

ヨガセラピープライベートレッスンの流れ

STEP
事前ヒアリング・カウンセリング

まずは現在の状態、お悩みを丁寧にお伺いします。

初日までに事前ヒアリングシートにご記入いただき、
初回セッションではそれを元にじっくりとお話をしていきます。

STEP
おひとりおひとりに合わせたオーダーメイドのヨガとカウンセリング

毎セッションごとにカウンセリング・ヨガの時間をそれぞれ設けます。
あなたの”今”の状態に合わせ、一緒に考えてレッスン内容を決めていきます。

(例)
・体調の良い日➝スタンディングポーズありのヨガ
・体調はいまいちだけどストレッチしたい日➝寝ながらできるストレッチや瞑想ガイダンス
・不安感が強い➝不安の原因、思考の癖を改善するカウンセリングやマインドフルネス etc…

STEP
おうちでできるヨガのアドバイス

レッスンがない日にもご自身で練習ができるように、現在の状態と目標に合わせたヨガのポーズ・呼吸法・瞑想などをご指導させていただきます。

STEP
ご自身でできるセルフケアのアドバイス

体調・体質改善に向け、ヨガ以外にも日常で活かせるセルフケアを、ホリスティックな視点でアドバイスさせていただきます。
(例)生活習慣・食事習慣・アロマテラピー・マインドフルネス・マインドセットなど

ヨガのポーズ・呼吸法・瞑想・その他アドバイスに関して

ヨガのポーズ・呼吸法・瞑想

ヨガには心身の調子を整えるための数え切れないほどのポーズや呼吸法があります。
Ayakaがお客様の現状と目指したい状態に合わせたポーズと呼吸法をアドバイスさせていただきます。

ヨガのポーズ(アーサナ)

身体の凝っている部分をほぐすようなストレッチやアーサナをご紹介します。
呼吸に合わせて身体を動かすことで血流が良くなり、自律神経が整います。

呼吸法(プラーナヤーマ)

横隔膜をしっかりと動かし、ゆったりと深い呼吸ができるように指導します。
呼吸をコントロールすることで自律神経を整えていきます。

緊張や不安感が強い方にはリラックスできる呼吸法を、
気力が出ない、やる気がでない方にはエネルギーがみなぎる呼吸法を指導させていただきます。

マインドフルネス

脳のストレス解消の効果があるとされるマインドフルネス。いろいろなマインドフルネスの方法がありますが、ご希望の方にアドバイスさせていただきます。

瞑想

瞑想は難しい…と思いがちですが、実はそんな事はありません。瞑想にもやり方がいろいろとあります。
声のガイドに沿って導かれる瞑想、静かな中で過ごす瞑想、そして動きながら行う”Moving meditation”なんかもあります。

心と体の状態に合わせてご希望の瞑想をご提供させていただきます。

ヨガ哲学

不安感や抑うつ感はマインドの持ち方でも大きく変化します。

インドの古くから伝わる「ヨガ哲学」には日常生活から意識できることがたくさん記されています。
ヨガ哲学にご興味がある場合、ご希望があればお伝えさせていただいております。

アロマテラピー

植物から生まれる精油(アロマ)を使ったリラクゼーションの方法。
私は日本アロマ環境協会認定のアロマテラピーインストラクター資格を所有しているため、ご希望であれば状態に合わせたアロマのアドバイスもさせていただきます。

生活習慣・食事習慣

現在の状態や食生活をお聞かせいただき、アーユルヴェーダの知識に基づいたアドバイスをさせていただきます。

ヨガセラピーのタイムスケジュール

初回カウンセリング

初回カウンセリングの前に、まず事前ヒアリングシートのご提出をお願いしております。(Google Formを利用しています)

当日は45分間ほどのカウンセリングを行い、その後15分間ヨガや呼吸法を状態に合わせて行います。

初回のセッションでは主に現状を伺ったり、どのような状態にしたいかを丁寧にお伺いいたします。

2回目以降のセッション

2回目以降のセッションはオーダーメイドとなります。
体調やお悩みに合わせ、たくさんお話ししたい時はたくさんお話を
たくさんヨガをしたい時はたくさんヨガを…。

”今”の状態に合わせ、一緒にレッスン内容を決めていきます。

2回目以降のセッションのタイムスケジュール(例)

約15分間 カウンセリング

約30分間 ヨガ&呼吸法&瞑想

約15分間 気づきや感想をシェア
    日常に取り入れていただく練習法の指導

ヨガセラピーはこんな方におすすめです。

  • パニック障害やパニック発作で悩んでいる。
  • 自律神経の不調に悩んでいる。
  • 姿勢が悪く、首や肩の凝りがひどい。
  • 体調が優れない、いつもだるい。
  • 夜なかなか寝付けない、夜中に起きてしまう。
  • 不安感が強く、日常生活に支障がある。
  • 自己嫌悪がひどい。自分を好きになれない。
  • 瞑想や呼吸法に興味がある。
  • 胃腸に不快感がある。
  • 心を穏やかにして、毎日しあわせに過ごせるようになりたい。
  • ヨガをやってみたことがあるけど、かたくてできないと感じてしまった。
  • リラックスをしたい。癒やされたい。

ヨガセラピーで自分と向き合うと、
こんな未来が待っています。

✔︎パニック障害や自律神経の不調と上手に付き合えるようになる
✔︎不安を自分でコントロールできるようになる
✔︎ストレスやイライラが解消される
✔︎自分の身体のクセや歪みに気づき、改善する
✔︎自分の思考のクセに気づき、振り回されないようになる
✔︎身体が内側からほぐれ、心身の調子が良くなる
✔︎体調不良で諦めていたことにチャレンジできるようになる
✔︎自己肯定感が上がります

ヨガセラピープライベートレッスンの詳細

受付可能な日程

火・水・木・金・日 9:00〜19:00

初日はお申し込み時に相談して日時を決定いたします。
2回目以降のセッションは随時調整していきます。

レッスン形態(単発 or 継続)

ヨガセラピーのプライベートレッスンは、下記の2種類からお選びいただけます。

  1. 単発受講 → 1回のみのレッスン
  2. 継続受講 → 4回・6回・8回の継続レッスン
           4回チケット 3ヶ月間有効
           6回チケット 4ヶ月間有効
           8回チケット 5ヶ月間有効
Ayaka

ヨガセラピーは1回から受付は可能ですが、継続セッションの方が効果を感じやすいです♪

料金

▷単発(60分×1回)10,000円

▷3回セッション(60分×4回)36,000円

▷6回セッション(60分×6回)48,000円

▷8回セッション(60分×8回)56,000円

※オンラインサロンのメンバー様には特別価格のご用意がございます。

レッスンの開催方法

 オンラインのZOOMにて開催いたします。

 

ご用意いただく物

動きやすい服・ヨガマット・お水・オンラインの場合はスマートフォンやパソコン
 
※ヨガブロック・ヨガボースター・ヨガストラップ・フォームローラー・ボールもお持ちの方はご用意ください。

お申込みはこちら

ご希望の申込み回数に合わせて下記ボタンよりお申込画面にお進みください。

お申込みからアフターフォローまでの流れ

STEP
お申し込み

まずはMOSHページよりお申し込みください。
初回のカウンセリングの希望日時を第三希望まで入力できます。

STEP
初回の日時決定

頂いた希望日時から調整し、初回の日時を決定いたします。

STEP
お支払い

MOSHにて決済ページをお送りいたしますので、お支払いください。
(銀行振り込みをご希望の場合はご相談ください。)

STEP
事前ヒアリングシートのご提出

GoogleアンケートをメールまたはLINEにてお送りいたします。
初回レッスンまでにご提出ください。

STEP
初回セッション

当日は快適に動ける服装で、ヨガマットとお水をご用意の上、お気楽にご参加ください。
レッスン前までにZOOMのURLをご案内させていただきます。

STEP
2回目以降のセッション

2回目以降のセッションの日時は随時予定に合わせて調整いたします。

ヨガセラピーに関するよくある質問

体がかたくてもできますか?

もちろんです!
特にプライベートのレッスンでは、グループのヨガレッスンを受けた際に体がかたいと感じてできなかった…という方でも無理なく受けていただいています。かたいからこそ少しでもほぐすと心身の調子の変化を感じていただきやすいんです。
また、ストレッチだけではなく静かに行うマインドフルネスや瞑想、呼吸法なども指導させていただきますので、安心してご参加くださいませ。

ヨガがまったくのはじめてなんですけど、大丈夫ですか?

大丈夫です。はじめての場合はゆっくりとできることから、優しく指導させていただきます。

持病があるのですが、大丈夫ですか?

まずは主治医の方にご了承を得てください。そして私にもどういう状況かお知らせくださいませ。
一緒にできる方法を考えていきましょう。

パニック障害で体調に不安があり、ドタキャンや予定変更は可能でしょうか?

大丈夫です。回数券を先にご購入いただく形ですので、キャンセルした場合でも1回分が引かれることはございません。私自身もパニック障害で体調不良を経験したことがありますので、無理のない範囲でご継続いただければと思っております。
ただし、回数券が有効期限を過ぎた場合は使用ができませんのでご注意ください。

海外在住ですが、海外の通貨でお支払いすることはできますか?

通貨によりますが可能な場合もございますので公式LINEよりお問い合わせくださいませ。